Tennisaufschlag-Tipps zur Verbesserung Ihres Aufschlags

Nichts ist schädlicher für Ihr Selbstvertrauen auf dem Platz, als wenn Sie einen Aufschlag verpassen, bevor Sie überhaupt einen Ballwechsel begonnen haben. Es wird Sie zu Fall bringen, Ihrem Gegner einige einfache, wertvolle Punkte schenken und letztendlich den Ausgang des Spiels negativ beeinflussen.

Es kann sein, dass Sie einige häufige Fehler machen, deshalb haben wir einige einfache, aber wichtige Tipps zum Tennisaufschlag zusammengestellt.

Sie müssen nicht sofort perfekt sein, aber Sie müssen Fortschritte machen und sich ständig verbessern. Der Tennisaufschlag ist eigentlich ein Grundschlag und sehr schwierig zu beherrschen. Es erfordert Geschicklichkeit, körperliche Stärke, Augen- und Handkoordination und Zeitpräzision. Nachfolgend finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um die Aufschlagtechnik im Tennis zu erlernen.

Tipp 1: Griffigkeit

Die Art und Weise, wie du den Tennisschläger hältst, hat großen Einfluss auf die Genauigkeit des Aufschlags, da sie den Spin und die Kraft des Balls beeinflusst. Die meisten Spieler machen den häufigen Fehler, den Schläger im Vorhandgriff zu halten, was weniger Kraft und Spin erzeugt und die Schwünge erschwert.

Der ideale Griff beim Aufschlag ist der kontinentale Griff, der Ihre Aufschlagtechnik erheblich verbessert. Um den Schläger richtig mit einem kontinentalen Griff zu halten, müssen Sie den Zeigefinger am zweiten Ring platzieren und Ihre Hand um den Griff wickeln, wobei Sie den Schläger in einer geraden Linie mit Ihrem Arm halten. So bekommst du mehr Kraft und Spin und kannst einen perfekten Aufschlag ausführen.

Es gibt verschiedene Variationen des kontinentalen Griffs. Egal, für welche Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie sich damit wohl fühlen. Um einen flacheren Aufschlag mit mehr Pronation zu schlagen, können Sie einen stärkeren kontinentalen Griff halten, indem Sie Ihre Handposition leicht nach rechts in Richtung des Vorhandgriffs verschieben.

Für mehr Topspin und Slices verlagern Sie die Handposition leicht zur Rückhandseite. Wenn Sie ein frischer Anfänger sind, ist es jedoch besser, beim traditionellen kontinentalen Griff zu bleiben und sich genug Zeit zu geben, um den Aufschlag zu beherrschen.

Tipp 2: Anfang

Stellen Sie sicher, dass Sie in der Ausgangsposition mit den Füßen fest auf dem Boden stehen und eine solide Basis haben. Dein Körper sollte zur Seite des Zauns gerichtet sein, während du über deine Schulter auf die Ziele schaust. Sich zu schnell zu bewegen ist ein häufiger Fehler von Anfängern und bringt den Rhythmus, das Tempo und das Timing des Spiels durcheinander.

Außerdem werden dadurch Arme und Handgelenke stärker belastet, was zu Unbehagen, Leistungseinbußen und sogar zu möglichen Verletzungen führt.

Einer der besten Tipps für den Aufschlag ist es, bei den ersten Bewegungen mit einem langsamen Tempo zu beginnen und dann das Tempo bei den Schwüngen allmählich zu erhöhen.

Die richtige Ausgangsposition ist, wenn Sie Ihre Arme entspannt und die Schultern nach unten gerichtet halten und sich Ihrer Umgebung und der Spannung, mit der Sie den Schläger halten, voll bewusst sind. Es ist normal, sich unter Druck zu setzen oder nervös zu sein, aber das ist etwas, womit man umgehen sollte, wenn man sein Spiel verbessern will.

Versuchen Sie, ein Ritual vor dem Aufschlag zu entwickeln, das Ihnen hilft, Ihre Nerven zu beruhigen und den bestmöglichen Aufschlag zu machen. Lassen Sie den Ball abprallen, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, sich zu 100 % auf das Spiel zu konzentrieren.

Tipp 3: Haltung

Für eine korrekte Grundstellung sollten Sie den vorderen Fuß zum rechten Netz zeigen lassen, während der vordere Fuß parallel zur Grundlinie steht. Um während der gesamten Aufschlagbewegung stabil zu bleiben, sollten Sie Ihre Zehen mit der Ferse in einer Linie halten. Es ist wichtig, die richtige Aufschlagtechnik in der Anfängerphase zu erlernen, wenn sie leicht zu beherrschen ist.

Den meisten Anfängern wird beigebracht, den Aufschlag von der Vorhandseite aus zu spielen, wo der Unterschied zwischen Ballflug und Schwungrichtung weniger groß ist, was den Lernprozess erleichtert.

Um den Aufschlag auszuführen, können Sie zwischen einem Plateaustand, bei dem der Fuß während des gesamten Aufschlags in der gleichen Position bleibt, und einem punktgenauen Aufschlag wählen, bei dem Sie sich zum Ball hin abstoßen. Die Wahl hängt von den persönlichen Vorlieben ab, aber was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich darauf verlassen können, und das hilft Ihnen, Ihr Tempo und Ihren Rhythmus zu finden.

Ein Plateaustand verschafft Ihnen den Vorteil einer besseren Armhaltung beim Aufschlag, wodurch mehr Topspin erzeugt wird. Das hilft dir als Spieler auch, deine Beinarbeit und Schulterdrehung zu verbessern und einen besseren Kontaktpunkt mit dem Ball zu haben. Aus diesem Grund verwenden viele bekannte Spieler wie Federer eine Plateau-Haltung, auch wenn die Pinpoint-Haltung durchaus ihre Vorteile hat.

Tipp 4: Der erste Zug

Wie du den ersten Zug beginnst, ist wahrscheinlich das wichtigste Element deines Aufschlags. Eine falsche Körperhaltung kostet Sie viel Energie und Kraft, wenn Sie versuchen, den Aufschlag zu überkompensieren. Wenn du so weitermachst, werden gute Leistungen und der Gewinn des Spiels zu einem unerreichbaren Ziel.

Der richtige Weg, um einen soliden ersten Schlag auszuführen, besteht darin, den Körper leicht nach vorne zu drehen, insbesondere die Schultern.

Achten Sie darauf, dass sich Ihre Wurfarme nach vorne bewegen, während der Aufschlagarm zackig oder verzögert in der Bewegung ist. Wenn du bereit bist, den Ball loszulassen, halte den Wurfarm gerade und hebe ihn sanft an.

In dieser Phase können Sie den Aufschlagarm beugen oder gerade halten und den Schläger in einer Trophäenposition mit geschlossener Schlagfläche bewegen. So sammelst du am besten Energie, die du beim Ballkontakt für einen explosiven Aufschlag nutzen kannst, der deinen Gegner auf Trab hält.

Tipp 5: Werfen

Der Wurf ist ein wichtiges Element des Aufschlags, sogar für Spieler wie Roger Federer, also solltest du darauf achten. Es gibt viele Spieler, die sich ständig darüber beschweren, dass ihr Wurf nicht richtig sitzt und ihr Aufschlag dadurch schwieriger und ungenauer wird, als er sein sollte.

Es muss nicht so sein; du kannst immer einen konstanten Wurf entwickeln, indem du den Ball an der besten Stelle platzierst. Halten Sie dazu Ihr Handgelenk in einer neutralen Position, während Sie den Ball nur mit den Fingerspitzen halten. Du solltest den Ball aus den Schultern werfen, während der ganze Körper ruhig bleibt.

Beim Aufschlag sind Höhe und Richtung extrem wichtig; Sie sollten sich immer bewusst sein, wie weit links oder rechts oder wie weit der Ball vor Ihnen liegt. Das Gleiche gilt für die Höhe: Sie müssen vorher wissen, wie tief oder hoch der Aufschlag sein wird. Dies ist notwendig, wenn du einen exzellenten Aufschlag beherrschen und nie wieder versagen willst.

Tipp 6: Die Körperhaltung

Die Art und Weise, wie du deinen Körper hältst, ist sehr wichtig für die Genauigkeit, die Kraft und den Spin deines Aufschlags. Wenn du mit dem Wurfarm beginnst, solltest du versuchen, ihn gerade zu halten, auch wenn er während der ersten Bewegung, wenn der Schläger in die Abwurfposition geht, nicht vollständig blockiert ist. Dann strecken Sie kurz vor dem Schwung den Wurfarm vollständig in Richtung Himmel, wobei die Handfläche zum Seitenzaun zeigt, und spreizen Sie die Finger für einen explosiven Aufschlag leicht ab.

Die Trophäenposition ist auch der Schlüssel zu einem erfolgreichen Aufschlag. Beugen Sie dazu Ihren Aufschlagarm in einem Winkel von etwa 90 Grad, wenn Ihr Wurfarm vollständig zum Himmel gestreckt ist. Der Schläger bleibt geschlossen, die Schultern sind gedreht und die Knie leicht gebeugt, um Schwung zu holen, was den Aufschlag viel kraftvoller macht.

Ein häufiger Fehler vieler Spieler ist, dass sie beim Beugen der Knie in die Hocke gehen. Tun Sie das nicht; dadurch wird der Aufschlag weniger effizient, und Sie verbrauchen viel mehr Energie als nötig.

Eine gute Beugestellung der Knie setzt beim Sprung mehr Kraft frei. Wenn Sie einen Plateaustand verwenden, sollten Sie darauf achten, dass Sie sich mit beiden Füßen gleichermaßen vom Boden abstoßen. Stoßen Sie Ihr vorderes Bein in einer punktgenauen Haltung ab. Dann sollte deine vordere Hüfte in Richtung Netz zeigen, damit es für deinen Körper einfacher ist, den Ball nach vorne zu bringen. Nach dem Sprung zum Aufschlag sollte der vordere Fuß auf der Grundlinie bleiben.

Tipp 6: Racket Drop und Kontaktpunkt

Der Schläger wird fallen gelassen, wenn Sie den richtigen Griff, die richtige Haltung, den ersten Zug und die richtige Körperposition beherrschen. Deine Arme und Hände sollten entspannt sein, während du mit den Beinen nach oben springst. Achte darauf, dass du beim Ballkontakt mit dem Ellbogen führst.

Wenn du all diese Schritte in der richtigen Form ausführst und deinen Rhythmus findest, wird das Absenken des Schlägers mühelos sein und dir helfen, viel Kraft für den Aufschlag zu erzeugen.

Der erste Kontakt mit dem Ball sollte sein, wenn dein Arm zum Himmel gestreckt ist, direkt über deinem Körper. Im Allgemeinen berührt die dominante Schulter den Ball beim ersten Aufschlag als erste. Beim zweiten Aufschlag sollten Sie mit dem Ball in Berührung kommen, wenn sich der Ball über Ihrem Kopf befindet.

Unabhängig von der Art des Aufschlags sollte der Arm immer vollständig gestreckt sein, auch wenn sich der Wurf und der Ort des Aufschlags leicht verändern können. Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, Schwung aufzubauen und das richtige Tempo zu entwickeln, damit der Aufschlag beständig und präzise wird.

Am besten gehst du es zunächst langsam an und beschleunigst die Bewegungen, wenn du mit dem Ball in Berührung kommst. So können Sie den Aufschlag mit maximaler Wucht ausführen und mühelos Kraft und Spin erzeugen. Es kann einige Zeit dauern, dies alles zu beherrschen, aber es lohnt sich.

Tipp 7: Den Aufschlag zu Ende spielen

Unterschätzen Sie diesen Schritt nicht, denn er wird Ihnen helfen, während des gesamten Spiels Schwung aufzubauen. Die Endphase kommt natürlich nach der vollen Aufschlagbewegung, aber du kannst ihr etwas mehr Aufmerksamkeit schenken, indem du deine Hände am Ende des Schwungs in die gegenüberliegenden Taschen steckst.

Eine weitere Möglichkeit ist es, die Arme am Ende des Schwungs vor den Bauchnabel zu legen und dabei den Arm in einer gebeugten Position zu halten. Am Ende des Schwungs können Sie auch das Handgelenk abwinkeln, so dass die Handfläche nach oben zeigt. So können Sie das Ergebnis des Aufschlags besser kontrollieren und gleichzeitig etwas mehr Spin und Kraft erzeugen.

Wenn du zu den Spielern gehörst, die springen, innerhalb der Grundlinie landen und auf den Platz hüpfen, achte darauf, dass du nach dem Ballkontakt zuerst mit dem vorderen Bein landest und dann mit dem hinteren Bein nach hinten trittst. Sie hilft, den Aufprall zu minimieren und die perfekte Balance für Ihren Aufschlag zu erreichen.

Es gibt auch viele andere Spieler, die nach dem Aufschlag auf den Platz treten, weil sie keinen Sprung machen können. Das ist völlig in Ordnung; bitte setzen Sie sich nicht unter Druck, etwas zu tun, wofür Sie noch nicht bereit sind. Was auch immer du tust, ob du springst oder nicht, es ist wichtig, dass du auf dem Platz Schwung bekommst, also halte deinen Körper in Bewegung, um erfolgreicher aufzuschlagen.

Tipp 8: Pronation

In der Anfängerphase brauchen Sie sich keine Gedanken über die Pronation zu machen; das Wichtigste, worauf Sie sich konzentrieren müssen, ist das Erlernen des grundlegenden Faktors der Aufschlagtechnik.

Angenommen, du schaffst es, alle Elemente eines Aufschlags in der richtigen Form auszuführen. In diesem Fall müssen Sie nicht einmal einen zweiten Gedanken daran verschwenden, denn wenn Sie den richtigen Griff, den richtigen Wurf, die richtige Technik und die richtige Körperhaltung haben, wird sich die Pronation ganz natürlich und mühelos einstellen.

Pronation ist ein Begriff, mit dem Sie sich vertraut machen werden, wenn Sie auf ein fortgeschrittenes Niveau aufsteigen und es notwendig ist, Kraft und Spin zu maximieren. Wenn du den Ball berührst, drehen sich die Saiten des Schlägers in Richtung des Zauns, was die Kraft erhöht, und wenn du deinen Arm beugst, verstärkst du die Pronation, wenn der Ball auf dem Platz landet.

Das Wichtigste ist, dass du deinen Aufschlag immer wieder übst und deine Form und Technik perfektionierst. Wenn Sie diese Tipps zum Tennisaufschlag befolgen und alle erforderlichen Anpassungen vornehmen, wird Ihnen der Aufschlag leicht fallen, und schon bald werden Sie mehr Zeit damit verbringen, sich auch auf die Pronation zu konzentrieren.

FAQs

Wenn du noch Fragen zum Aufschlag hast oder noch ein paar Tipps zum Aufschlag im Tennis brauchst, dann können diese häufig gestellten Fragen helfen, mehr Klarheit zu schaffen.