Wie man im Tennis aufschlägt

Das Erlernen des Aufschlags im Tennis ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die ein Spieler auf dem Platz braucht, unabhängig von seinem Leistungsniveau. Dies ist auch der komplizierteste Schlag von allen, da die Bewegungen so komplex sind, dass es ziemlich schwierig sein kann, den Schlag zu beherrschen. Der richtige Weg, den Aufschlag zu erlernen, besteht darin, Schritt für Schritt vorzugehen, um einen technisch korrekten Aufschlag von Grund auf aufzubauen.

Dieser Artikel folgt auf eine Reihe von Tipps zum Tennisaufschlag, die unseren Lesern helfen, alles über die Grundlagen des Spiels zu lernen. Diesmal zeigen wir Ihnen, wie Sie einen richtigen Tennisaufschlag schlagen, auch wenn Sie nur wenig Erfahrung im Spiel haben. Scrollen Sie weiter!

Wo schlagen Sie im Tennis auf?

Im Tennis beginnt jeder Punkt mit einem Aufschlag. Um zu bestimmen, wer zuerst anfängt, werfen die Spieler normalerweise eine Münze, was als Wurf bezeichnet wird. Wenn du die rechte Seite wählst, darfst du zuerst aufschlagen, aber dein Gegner kann die Seite des Platzes wählen. Hier die gute Nachricht: Sie können zweimal aufschlagen, auch wenn Sie den ersten Aufschlag verfehlen.

Wo schlägt man im Tennis auf, werden Sie sich fragen? Positioniere dich hinter der Grundlinie, zwischen dem Mittelpunkt und der Seitenlinie. Wenn du aufschlägst, solltest du in einem festen Stand bleiben, diagonal zur Aufschlagbox auf der anderen Seite des Platzes.

Wie man im Tennis aufschlägt: Schritt für Schritt

Um die Anleitung für den Aufschlag so einfach wie möglich zu gestalten, haben wir sie in ein paar einfache Schritte unterteilt, so dass auch ein Anfänger die richtige Positionierung, die Bewegungen und die Techniken, die einem Aufschlag folgen, leicht verstehen kann.

Schritt 1: Die Haltung

In erster Linie müssen Sie die richtige Haltung einnehmen, die Ihnen hilft, den perfekten Aufschlag zu spielen. Das ist sehr wichtig, und du solltest die Haltung zuerst üben, bis du sie auswendig kannst, denn wenn du den ersten Schritt verpatzt, besteht die Gefahr, dass der Aufschlag misslingt.

Um eine solide Aufschlagposition einzunehmen, gehen Sie wie folgt vor;

• Nehmen Sie den Aufschlag im Stehen hinter der Grundlinie vor;
• Positionieren Sie sich so, dass Ihr linker Fuß zum rechten Netzpfosten zeigt;
• Stellen Sie Ihren rechten Fuß parallel zur Grundlinie auf;
• Achten Sie darauf, Ihre Füße so aufzustellen, dass die Ferse des ersten Fußes mit dem Wurf des hinteren Fußes ausgerichtet ist.
• Nehmen Sie kleine Anpassungen vor, je nachdem, in welche Richtung Sie den Ball schlagen, damit Sie sich wohl fühlen, aber nicht die Form verlieren.

Schritt 2: Der richtige Griff

Wenn Sie lernen, wie man einen Tennisball aufschlägt, wird Ihnen jeder Trainer sagen, dass Sie den kontinentalen Griff verwenden sollen. Das ist vielleicht eine zu starke Vereinfachung des Prozesses, aber Sie sollten den Schläger im Grunde so halten, wie Sie einen Hammer halten würden. Der Schläger sollte dabei immer im rechten Winkel zum Boden stehen.

Für einen kontinentalen Griff des Schlägers sollten Sie;

• Positionieren Sie Ihren Zeigefinger an der zweiten Schale des Schlägers
• Den Rest der Hand um den Griff wickeln

Der Tennisaufschlag für Anfänger kann eine ziemliche Herausforderung sein. Deshalb ist es in Ordnung, wenn die Spieler in den ersten Monaten auf dem Platz stattdessen den östlichen Vorhandgriff wählen. Du musst den Schläger nur so halten, als würdest du ihn mit der Hand schütteln. Ihr Zeigefinger sollte sich im dritten Darm befinden, während Sie den Rest Ihrer Hand um den Griff wickeln.

Dies ist eine sehr bequeme und einfache Art des Aufschlags, aber mit der Zeit ist es besser, zum kontinentalen Griff zu wechseln, wenn du Fortschritte in deinen Spielfähigkeiten machen willst.

Schritt 3: Den Ball werfen und den Schläger zurücknehmen

Der nächste Schritt ist grundlegend für das Erlernen des Aufschlagspiels im Tennis. Zum Erlernen haben wir uns entschlossen, die Bewegungen in kleine Schritte aufzuteilen, die es Ihnen leichter machen, sie zu verstehen.

Werfen Sie nun den Ball vor sich in die Luft, wo Sie stehen. Halten Sie ihn auf einer angenehmen Höhe, nicht zu hoch, so dass er schwer zu erreichen ist, aber auch nicht zu niedrig, da Sie sonst den Schwung verlieren.

• Nimm eine Aufschlag-Ausgangsposition ein und halte beide Arme tief
• Werfen Sie den Ball vor sich und verlagern Sie dabei Ihr Körpergewicht nach vorne
• Nehmen Sie den Schläger in eine Wurfposition (die sogenannte Trophäenhaltung)
• Lassen Sie den Ball erst los, wenn sich Ihre Hand leicht über Ihrem Kopf befindet, und achten Sie darauf, dass Sie dem Ball keinen Spin oder zu viel Kraft verleihen.

Schritt 4: Trophäen-Pose

Die Trophäen- oder Wurfhaltung ist der beste Weg, um in eine flüssige Bewegung für einen effektiven Aufschlag zu kommen. So machst du es;

1. Werfen Sie den Ball mit einem Arm und halten Sie den Schläger mit dem anderen parallel zum Oberschenkel,
2. Halten Sie Ihr Handgelenk entspannt und bewegen Sie Ihren Schlägerarm ein paar Sekunden langsamer, damit Sie genügend Zeit für einen effektiven Aufschlag haben.
3. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein und schieben Sie die Hüfte leicht nach vorne.
4. Jetzt sollte sich der Wurfarm in der gleichen Position wie der losgelassene Ball befinden, während die linke Schulter über der rechten liegt.

Wichtiges HighlightBei der Trophäenhaltung können sich fortgeschrittene Spieler normalerweise so weit strecken, dass es aussieht, als würden sie einen Bogen machen. Sie haben sowohl die Fähigkeiten als auch das körperliche Training, um dieses hohe Leistungsniveau zu erreichen.

Wenn Sie Anfänger sind oder sich gerade von einer Muskelverletzung erholen, sollten Sie nicht so weit gehen, da Sie das Gleichgewicht verlieren oder sich sogar verletzen können. Wenn du dich auf dem Boden hältst und die einfachen Schritte für die Trophäen-Pose ausführst, reicht das aus, um einen erfolgreichen Aufschlag zu machen, wie oben erklärt.

Schritt 5: Schwingen

Nachdem du die Trophäenposition erreicht hast, solltest du dich mit deiner Körperkraft vom Boden abstoßen und beim Schwung zum Ball springen. Einer der häufigsten Fehler beim Aufschlag besteht darin, dass sich die Spieler dem Gegner zuwenden und den Ball sehr stark schlagen, wobei sie ihren ganzen Arm und ihre Schultermuskeln einsetzen, um den Ball auf der linken Seite zu beenden. Für viele ist das eine Selbstverständlichkeit, aber ein schneller Aufschlag wie dieser kann dir Energie rauben und dich in einen Nachteil bringen.

Der beste Weg, dies zu korrigieren, ist, sich vorzustellen, dass es zwei Schwungwege statt einem gibt; der erste Schwungweg ist in einem 45-Grad-Winkel, während der zweite senkrecht zum Netz verläuft.

1. Werfen Sie den Ball vor sich und schwingen Sie den Ball in einem 45-Grad-Winkel in die Kante
2. Wenn sich der Schläger auf gleicher Höhe mit dem Ball befindet und die Saiten auf das Ziel zeigen, führen Sie die Bewegung senkrecht zum Netz aus.
3. Schlag den Ball

Die folgende Aufschlüsselung des Schwungvorgangs beim Aufschlag wird Ihnen helfen, die Ziele effizienter zu treffen und gleichzeitig flüssige Körperbewegungen zu erzeugen. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie zu hoch springen oder zu hart aufschlagen; konzentrieren Sie sich einfach darauf, die Bewegungen korrekt auszuführen.

Schritt 6: Nutze den Sweet Spot

Wenn du den Schläger berührst, ist es ganz normal, dass sich dein ganzer Körper streckt und eine gerade Linie von deinem linken Fuß bis zur Schlägerkante bildet. Dies wird Ihnen helfen, den Ball in seinem höchsten Winkel zu treffen, damit Sie einen klaren Schlag machen und mehr Geschwindigkeit erzeugen können. Um Ihren Körper zu stabilisieren, ziehen Sie Ihre nicht-dominante Hand auf gleicher Höhe mit Ihrem Oberkörper nach unten.

Achten Sie bei diesem Schritt darauf, dass Sie das Handgelenk anspannen und den Ball mit dem Sweet Spot Ihres Schlägers treffen, damit der Schlag präzise wird. Außermittige Schläge sind riskant, weil Sie dann keine Kontrolle über den Ball haben und meistens das Ziel oder die Aufschlagbox komplett verfehlen.

Schritt 7: Durchziehen und auf dem Platz landen.

Die letzte Bewegung besteht darin, den Aufschlag durchzuziehen, was natürlich dazu führt, dass Sie einen Schritt in den Court machen. Wenn Sie ein erfahrener Spieler sind, wird sich Ihr Oberkörper höchstwahrscheinlich drehen, während sich Ihre dominante Hand nach dem Ballkontakt weiter zur Hüfte dreht. Halten Sie den verlierenden Arm nahe am Oberkörper und stabilisieren Sie den Körper mit dem Rücken, damit Sie das Gleichgewicht halten können.

Für Anfänger ist es völlig in Ordnung, wenn die Bewegungen weniger intensiv sind. Versuchen Sie, Ihren Körper während der Schwungbewegung zu drehen, anstatt zu springen. Beenden Sie den Aufschlag, indem Sie Ihren Körper in Richtung Netz drehen und die hintere Ferse vom Boden abheben, um sich zu stabilisieren. Wenn du auf dem Platz landest, schaue immer auf den Ball und nicht auf deinen Gegner, damit du schneller reagieren und bessere Reflexe entwickeln kannst.

Schritt 8: Üben, üben, üben

Wir alle kennen das berühmte Sprichwort „Übung macht den Meister“, und nichts könnte wahrer sein, wenn man es auf diesen speziellen Sport anwendet. Das Erlernen des Aufschlags im Tennis und die Beherrschung dieser Fähigkeit kann selbst für den talentiertesten Spieler eine Herausforderung sein.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass du immer wieder scheitern wirst, bevor du gut darin wirst. Irgendwann hatten selbst die besten Spieler der Welt damit ihre Schwierigkeiten. Es ist wichtig, nicht aufzugeben und weiter zu üben.

Du kannst immer damit beginnen, die Bewegungen in einem langsamen Tempo nachzuahmen, damit du ein gewisses Muskelgedächtnis aufbauen kannst. Danach kannst du anfangen, die Bewegungen zu üben und langsam mehr Tempo und Kraft in deinen Aufschlag zu bringen. Achte beim Training darauf, dass du verschiedene Aufschlagarten und Übungen machst, die dir auf lange Sicht sehr helfen werden.

Verschiedene Arten von Aufschlägen im Tennis

Insgesamt gibt es vier verschiedene Arten von Aufschlägen im Tennis. Wenn du lernst, alle diese Schläge zu beherrschen, wird sich dein Können verbessern und du kannst einen Spielstil und eine Strategie entwickeln, die am besten zu dir passen.

• Flacher Aufschlag – er ist schnell, kraftvoll und hat normalerweise keinen Spin. Dieser Aufschlag ist wahrscheinlich am schwierigsten zu meistern, da er Geschick und Körperkraft erfordert. Ein perfekt ausgeführter flacher Aufschlag wird Ihnen helfen, den Punkt schnell zu beenden, indem Sie den Gegner überrumpeln. Er macht die Rückschläge schwierig und schwach, und da Ihr Gegner in die Defensive gedrängt wird, haben Sie eine bessere Kontrolle über den Ausgang des Spiels. Nachteilig ist, dass flache Schläge unbeständig sein können und Sie aus dem Rhythmus bringen können, vor allem, wenn der Gegner einen starken Rückschlag spielt. Wenn du einen flachen Aufschlag spielen willst, solltest du ihn vorher gut beherrschen und einen guten Schläger haben, der flache Aufschläge unterstützt.
• Slice-Aufschlag – Wenn du den Aufschlag mit Seitwärtsdrall ausführst, springt der Ball beim Aufschlag stärker auf als sonst. Er zwingt Ihren Gegner, sich aus der Position auf die Einstandsseite zu bewegen, wodurch der Rest des Platzes offen bleibt. Wenn Sie schnell genug reagieren können, verschafft Ihnen das einen großen Vorteil und hilft Ihnen, Punkte mit Leichtigkeit abzuschließen.
• Kick-Aufschlag – Es handelt sich um einen fortgeschrittenen Schlag, bei dem die Spieler dem Aufschlag einen starken Topspin hinzufügen, der den charakteristischen Kick ausmacht. Er ermöglicht dem Spieler viel Kontrolle über den Ball, während er auf die Schwachstelle des Gegners zielt. Mit den richtigen Fähigkeiten ist die Fehlerwahrscheinlichkeit ziemlich gering und hilft dir, konstant zu sein und das Tempo zu halten. Kick-Aufschläge sind perfekt für den zweiten Aufschlag. Da diese Schläge standardmäßig etwas langsamer sind, hat der Gegner mehr Zeit, um zu reagieren, das sollten Sie bedenken.
• Unterhandaufschlag – Die Durchgangsbewegung bei diesem Aufschlag ist sehr unterschiedlich und zwingt den Spieler, den Ball unterhalb der Schulterhöhe zu treffen. Dadurch landet der Ball leicht über dem Netz, fast wie bei einem Drop Shop, und ist bei weitem nicht so kraftvoll. Normalerweise prallt der Ball zweimal in der Aufschlagbox auf, so dass der Gegner viel Zeit zum Reagieren hat. Dieser Aufschlag wird in der Regel kleinen Kindern beigebracht oder ist für verletzte oder ältere Spieler erlaubt; ansonsten ist der Unterhandaufschlag nicht zu empfehlen. Diese Art von Aufschlag ist für professionelle Wettkampfspieler oft verboten, weil sie als „unsportlich“ gilt.“

Beste Aufschlag-Übungen

Tennis spielen zu lernen ist nur die eine Hälfte der Arbeit; die andere Hälfte ist das Üben und die Arbeit an deinen Übungen. Da Sie nun die richtige Form und die mechanischen Bewegungen sowie die verschiedenen Aufschlagarten kennen, finden Sie hier einige Übungen, die Ihnen helfen werden, diese zu beherrschen.

• Aufschlag mit Zielen. Es ist einfach und effektiv. Bringen Sie auf der anderen Seite des Platzes an verschiedenen Stellen der Aufschlaglinie Ziele an (kleine Kegel, Kanister, was immer Sie für geeignet halten). Entscheiden Sie sich für einen Aufschlag und schlagen Sie mindestens 10 bis 20 Aufschläge in dessen Richtung, bevor Sie sich einem anderen zuwenden.
• Aufschlag-Übung. Suchen Sie sich eine Aufschlagbox aus und beginnen Sie, jeden Aufschlag zu zählen, den Sie korrekt ausführen. Beginnen Sie bei Nummer fünf und steigern Sie sich bei jedem Aufschlag um einen Punkt, bis Sie mindestens 10 oder 15 Aufschläge erreicht haben. Jedes Mal, wenn du die Aufschlagbox verfehlst, verlierst du einen Punkt. Es mag ein bisschen langweilig klingen, aber Beständigkeit ist der Schlüssel, also machen Sie weiter.
• Die Kastenübung. Sie ist perfekt, wenn du Probleme mit der Schwungbewegung hast und mehr Kraft und Konstanz aufbauen möchtest. Für diese Übung sollten Sie auf der ersten Linie des Spielfeldes stehen, mit Blick auf das Spielfeld und mit den Füßen so weit geöffnet, wie Ihre Schultern breit sind. Üben Sie die Aufschlagbewegung wie immer, aber statt eines Sprungs drehen Sie die Hüfte, damit Sie mehr Kraft in den Aufschlag bringen können.
• Reaktionszeit-Übung. Für diese Übung benötigen Sie die Hilfe eines Tennispartners. Du musst nur wie gewohnt aufschlagen, aber bevor du den Ball triffst, sollte dein Partner die Richtung des Platzes ausrufen, in der der Ball landen soll. Diese Übung mag anfangs eine Herausforderung sein, aber sie ist großartig, um die Reflexionsfähigkeit und die Reaktionsschnelligkeit zu verbessern.
• Ballwurf-Übung. Du kannst damit beginnen, indem du einfach die Wurfbewegungen nachmachst, ohne den Ball tatsächlich loszulassen. Mit der Zeit können Sie dem Ball mehr Höhe und Kraft verleihen und den Aufschlag weiter spielen. So finden Sie die perfekte Balance beim Ballwurf und perfektionieren alle Bewegungen.

FAQs

Wenn du noch Fragen zum Aufschlag hast, ist das kein Problem. Es gibt eine Menge zu wissen. Im Folgenden finden Sie Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zum perfekten Aufschlag im Tennis.