Dein Tennispartner hat dich also im Stich gelassen? Nochmals? Ich kenne das Gefühl, aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass dies kein Grund ist, dein Training ausfallen zu lassen. Alles, was du brauchst, ist zu lernen, wie du alleine Tennis spielen kannst oder vielleicht einen neuen Tennispartner zu finden.
Einige der besten Tennisstars der Welt haben ihre Fähigkeiten und Talente allein durch das Tennisspielen erlernt. Wenn sie es geschafft haben, kannst du es auch!
Einen Tennispartner zu haben, der regelmäßig zum Training auf dem Platz erscheint, ist ein Luxus, den nur wenige haben dürften. Du kannst dich also nicht nur an den Tagen auf deine körperliche Vorbereitung verlassen, an denen dein Kumpel auftaucht. Stattdessen sollten Sie sich auf Ihre Motivation, Beständigkeit und harte Arbeit verlassen.
In diesem Leitfaden zeige ich Ihnen die besten Möglichkeiten, wie Sie selbst Tennis spielen können. Lesen Sie weiter, um einige gute Tipps zu erhalten, und mit viel Übung können Sie Ihr Können auf ein neues Niveau bringen.
Schlag gegen die Wand oder die Rückwand
Dies ist die einfachste und leichteste Art, Tennis zu üben, und doch die am meisten unterschätzte. Das ist schade, denn das Üben der Schläge gegen die Wand oder ein Backboard hilft dir bei deiner Kondition, deiner Beinarbeit und deinen Reflexen.
Es ist sicher, dass die Wand keine Trainingseinheit auslässt; du hast keine Ausrede, wenn du nicht konsequent bist. Du musst eine fensterlose Wand mit einem harten Betonboden finden. Eine weitere gute Alternative ist ein Backboard auf dem Platz, auf dem du Tennis spielst, oder eine Turnhalle mit Holzboden.
Da die Wand nie danebenschlägt, ist es recht einfach, den Rhythmus zu finden, und am Ende werden Sie dank des hochintensiven Trainings das Brennen spüren. Es ist viel stationäre Fußarbeit involviert, so dass es ein effektives Training für die Beine ist.
Solo-Tennisübungen sind perfekt, um Vorhand- oder Rückhand-Slices zu üben, indem Sie so viele Schläge wie möglich hintereinander machen. Ich würde fortgeschrittenen Spielern dringend empfehlen, Überkopfübungen an der Wand zu machen, damit Sie Ihre Fähigkeiten auf dem Platz beherrschen und verbessern können.
Das Solo-Tennistraining an der Wand eignet sich hervorragend, um den Aufschlag und vor allem den Volley zu meistern. Hören Sie! Wenn du deine Volleys nicht an der Wand übst, hast du keine Chance, auf einem Platz auf Wettkampfniveau zu spielen.
Selbst eine 30-minütige Trainingseinheit ist ein großartiges Workout, und schon bald werden Sie die Fortschritte spüren. Achten Sie darauf, dass Sie sich bei jedem Schlag voll anstrengen, den Ball nicht zweimal auf den Boden prallen lassen und Ihre Füße so viel wie möglich bewegen.
Üben mit Ballmaschine oder Trainingshilfe
Eine weitere gute Alternative zum alleinigen Tennistraining ist die Verwendung einer Ballmaschine oder eines Trainingsgeräts. Sie wird deine Fähigkeiten dramatisch verbessern und dir helfen, alle deine Techniken zu beherrschen.
Die richtigen Grundlagen für die Schlagproduktion sind die wichtigste Fähigkeit eines Spielers, egal ob Sie Anfänger oder Spitzensportler sind. Es macht keinen Sinn zu versuchen, Ihren Spielstil zu verbessern, wenn Sie Ihre Schläge nicht richtig ausführen. Wie kann man also in diesem Fall Tennis alleine trainieren?
Die Schlagmechanik ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Nach einer Weile werden Sie Ihre Schlagtechnik korrigiert haben, und Sie werden wissen, dass Sie, wenn Sie ständig trainieren müssen, viel Topspin erzeugen können.
Ich empfehle Topspin Pro, das sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Spieler geeignet ist. Es hat mir in meinen Anfängen enorm geholfen, mein Muskelgedächtnis aufzubauen, meine Vorhand- und Rückhandübungen zu verbessern und, was am wichtigsten ist, meinen Topspin zu beherrschen.
Schattenschwünge sind auch eine Option, um die Grundlagen des Schlagens zu meistern, wenn du alleine Tennis spielst. Die Ballmaschine ist nicht so effektiv wie ein Gerät für die Schlagmechanik, aber wenn Sie noch nicht bereit sind, zu investieren, wird sie die Arbeit erledigen. Du brauchst nur einen Spiegel aufzustellen, auch in deinem Schlafzimmer, und mit voller Geschwindigkeit zu schwingen. Das hilft dir beim Üben von Grundschlägen und Volleys.
So üben Sie Tennis allein mit einer Tennisballmaschine? Tennisballmaschinen sind wahrscheinlich der beste Weg für das Solo-Tennistraining. Auch wenn sie nicht billig sind, werden sie auf lange Sicht eine der besten Investitionen sein, die Sie in Ihr Tennistraining tätigen können. Es wird dir helfen, deine Fähigkeiten in fast allen Aspekten des Spiels zu verbessern.
Mit einer Tennisballmaschine können Sie die Geschwindigkeit, den Winkel und das Timing einstellen. Achten Sie also beim Kauf auf diese Eigenschaften. Wenn Sie gerade auf der Suche nach einem solchen Gerät sind, sollten Sie sich den SCIFANTA Portable Tennis Ball Tosser ansehen. Es ist eines der besten, die ich je ausprobiert habe; es hat eine große Auswahl an Schussdistanzen, ist einfach und praktisch in der Anwendung und eignet sich für Spieler aller Alters- und Leistungsstufen.
Arbeiten Sie an Ihrem Aufschlag
Wenn Sie ein regelmäßiger Tennisfan sind, muss ich Ihnen nicht erklären, wie sehr ein Spieler den Aufschlag auf dem Platz als Waffe einsetzen kann. Deshalb ist es so wichtig, die richtige Technik zu lernen und zu beherrschen, sonst verpasst du viel.
Zuallererst sollten Sie lernen, wie Sie Ihren Aufschlag Schritt für Schritt von Grund auf aufbauen können. Beginnen Sie damit, den flachen Aufschlag zu meistern, und lernen Sie dann nach und nach andere Aufschlagübungen.
Das Gute am Aufschlagtraining ist, dass ein Gegner überhaupt nicht notwendig ist. Sie können während der Trainingseinheit sogar den Spielstand verfolgen, indem Sie die erzielten oder verfehlten Treffer aufzeichnen. Betrachte einen Aufschlag als einen Punkt für dich und einen Doppelfehler als einen Punkt gegen dich.
Und wenn Sie sich wirklich herausfordern wollen, dann ziehen Sie für jeden Doppelfehler zwei oder sogar mehr Punkte gegen sich selbst ab. Man kann den äußeren Feind nicht besiegen, wenn man den inneren Feind nicht besiegen kann, richtig?
Wenn Sie Kegel zur Verfügung haben, können Sie diese als Zielscheibe verwenden, um den Ball in einer bestimmten Entfernung zu treffen. Fangen Sie langsam an und bleiben Sie konsequent; es ist sehr wichtig, Ihre Aufschlagtechnik durch das Erlernen der richtigen Form zu verbessern, sonst werden Sie es im Tennisspiel nie weit bringen.
Video-Unterricht
Finden Sie lokale Trainer
Finden Sie lokale Spieler
Treten Sie lokalen Ligen bei
PRÜFEN SIE DEN PREIS
Ich weiß, dass das Erlernen neuer Techniken und das Tennistraining allein überwältigend sein kann und man manchmal das Gefühl hat, keine Ahnung zu haben, was man tut. Das ist in Ordnung, das passiert auch den Besten von uns. Die Play Your Court-Website ist eine großartige Möglichkeit für dich, von ihrem professionellen Videotraining zu lernen, andere Tennisspieler zu finden, mit denen du trainieren oder ein Match spielen kannst, oder sogar einen Trainer vor Ort zu buchen.
Verbessern Sie Ihren Aufschlagwurf
Der Aufschlagwurf ist eines der häufigsten Probleme von Freizeitspielern, wenn es um den Aufschlag geht. Sie werden überrascht sein, dass selbst bekannte Profispieler immer noch damit zu kämpfen haben. Selbst wenn du eine perfekte Form der mechanischen Aufschlagbewegung hast, ist es ein ärgerliches Problem, wenn dein Ball überall hinfliegt.
Der Aufschlagwurf ist das wichtigste Element des gesamten Aufschlags, daher solltest du daran arbeiten, um deine Tennisfähigkeiten zu verbessern. Und ja, du kannst dich verbessern, indem du selbst Tennis übst.
Wenn du ein Anfänger bist, kannst du mit deinem Schlagarm und dem Ball üben, ohne den Schläger zu brauchen. Es ist die einfachste Übung und doch so effektiv. Wirf den Ball hoch (in Ein-Uhr-Position) und fang ihn dann mit der anderen Hand. Mache das mindestens zehn Mal hintereinander, bis du darin beständig wirst. Das wird dir helfen, koordinierter zu werden und bessere Reflexe zu haben.
Für die nächste Übung übst du die Wurfposition, und dafür brauchst du deinen Tennisschläger und eine Mülltonne. Ja, du hast richtig gelesen, eine Mülltonne oder etwas Ähnliches, um deine diagonale Wurfarmtechnik zu üben.
Stelle dich so hin, wie du es bei einem Aufschlag tun würdest, und übe, deinen Tennisball auf der 12-Uhr-Position zu werfen. Mit der Mülltonne kannst du das Werfen des Balls vor der Grundlinie üben. Stellen Sie den Mülleimer einfach direkt vor Ihren Fuß und üben Sie genau die gleiche Bewegung, während Sie den Ball in den Mülleimer fallen lassen. Wiederholen Sie diese Übung mindestens 20 Mal hintereinander. So hast du nicht nur ein Ziel, sondern das Solo-Training macht auch mehr Spaß.
Ausreichende Höhe beim Aufschlag ist ein guter Weg, um den maximalen Nutzen aus deinem Aufschlag zu ziehen. Holen Sie sich eine Leiter und stellen Sie die Mülltonne auf die Leiter, um dies zu üben. Übe die Ausführung deiner Aufschläge und versuche, den Ball in die Tonne zu befördern.
Wenn du diese Übungen gemeistert hast, ist es besser, mit Ganzkörperbewegungen zu üben. Wenn der ganze Körper in Bewegung ist, kann der Wurf etwas daneben gehen, weil du das Gewicht verlagerst, und das beeinflusst den Wurf auf unterschiedliche Weise.
Um zu lernen, wie man den Ball kontrolliert, fangen Sie an zu üben, indem Sie die gesamte Aufschlagbewegung ausführen, ohne den Ball tatsächlich zu schlagen. Finde deinen Rhythmus, was auch immer das ist, und spiele den Aufschlag nach, aber schlage ihn nicht. Ich weiß, dass es sich unangenehm anfühlt und auch so aussieht, wenn du kurz vor dem Ballkontakt erstarrst, aber diese Übung wird dir helfen, da es der realistischste Wettbewerb beim Aufschlag ist.
Üben Sie diese Übungen täglich 10 bis 15 Minuten lang, und ich verspreche Ihnen, dass Sie Ihren Aufschlag auf dem Tennisplatz viel konstanter treffen werden.
Entwickeln Sie Ihre Ausdauer und Fußarbeit
Heutzutage wird Tennis immer mehr zum Wettkampfsport. Für eine gute Leistung oder sogar eine Karriere im Profitennis ist es unerlässlich, in bestmöglicher Form zu sein. Es erfordert eine Menge Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Durchhaltevermögen. Mit anderen Worten, du musst dich anstrengen und konsequent sein.
Die Arbeit an deiner Beinarbeit kann eine gute Möglichkeit sein, deine Ausdauer zu verbessern, da sie viel Kardio- und Krafttraining erfordert. Du kannst dies selbstständig tun, indem du Come-Cons benutzt und Footwork-Übungen machst.
Um Ihre Ausdauer zu verbessern, sollten Sie sich immer an die Grundlagen erinnern:
- Das Aufwärmen vor dem Training oder dem Spiel
- Mach Krafttraining, um Muskeln aufzubauen
- Schnelligkeitsübungen durchführen
- Intervalle laufen
- Ruhetage einlegen
Fitness-Training
Es sollte niemanden überraschen, dass eine gute Kondition beim Tennis von Vorteil ist. Ihre Leistung auf dem Platz wird stark von Ihrer körperlichen Verfassung beeinflusst.
HIIT-Training die Kraft- und Ausdauertraining kombinieren, sind für jeden Tennisspieler von Vorteil. Beginnen Sie mit verschiedenen Übungen, wie z. B. Ausfallschritte, Kniebeugen, Seilspringen, Bergsteigen usw. Machen Sie Ihr Fitnesstraining zu einer Priorität, wenn Sie sich verbessern und auf dem Tennisplatz glänzen wollen.
Fazit
Es war noch nie so einfach, das Tennisspielen selbst zu erlernen. Ich hoffe, Sie finden diese einfachen Tipps und Tricks nützlich, um Ihr Solo-Tennistraining effektiver zu gestalten. Seien Sie geduldig und erscheinen Sie immer wieder zum Training; Sie werden den Unterschied bemerken. Harte Arbeit zahlt sich immer aus!
Video-Lektionen
Lokale Trainer finden
Finden Sie lokale Spieler
Treten Sie lokalen Ligen bei
PREIS PRÜFEN
Alleine zu trainieren und zu üben kann ziemlich anstrengend sein, aber auf der Website Play Your Court findest du die nötige Unterstützung und Anleitung. Probieren Sie es jetzt aus, und danken Sie mir später.
Schreibe einen Kommentar